设乐虎国际为首页-做最专业最流行的女性美容时尚资讯

收藏本站 | 网站地图 | 手机版

当前位置:乐虎国际 > 美体 > 局部美体 > 文章内容

足彩外围app下载新2网址皇冠手机版

www.flfair.com来源:乐虎国际时间:2016-06-07 19:57关注:

两种不同类型粗腿的瘦腿方案 让你的大腿轻松变细

现在多数女生工作基本上都是坐在办公室,这样长时间久坐的话,很容易引起腿部粗壮,其实想要拥有纤细的美腿,一定要认清自己属于哪种类型的粗腿,这样瘦腿效果才最好哦。下面乐虎国际小编简单介绍两种类型的粗腿瘦腿方案,对症下药,让你的大腿轻松变瘦。

一、肌肉型粗腿

瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”。

双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

二、肉肉的松弛型粗腿

瘦腿方案:为了保持良好的腿部线条,每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。 

这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

广告服务 | 联系我们 | 法律声明 | 网络招聘 | 关于美颜 | 网站地图

Copyright © 2010-2013 www.flfair.com All rights reserved. 乐虎国际 版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
特别声明:部分内容来源于网络,如果侵犯了您的权益,请给我们发邮件: 工作人员将在24小时内作出处理!
皖ICP备10202579号-1