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www.flfair.com来源:乐虎国际时间:2015-02-27 17:00关注:

大腿怎么减肥 推荐简单瘦大腿的小动作

评价女人身材是否标准,首先看腿形,俗话说的好,美不美看大腿,但是如果大腿上有很多肉肉我们应该怎么给大腿减肥呢?下面小编介绍一些简单的瘦大腿的小动作,每天睡前抽出十几分钟,很容易就能完成,而且瘦大腿的效果很明显哦,大腿粗的MM们快来学习一下吧,助你快速拥有迷人美腿。

有助于减大腿的小动作:

动作1、躺在床上,然后把两条腿伸直靠在墙上,与身体保持90度,呈倒立的状态,保持此动作20-30分钟;同时在此过程中还可以把两腿向左右分开再合并,重复此动作,这样效果更好。

动作2、空蹬自行车,躺在床上,然后两腿在空中做骑自行车的动作,做到腿部发酸为止,很管用,而且很简单。

动作3、侧卧在床上,在上面的一条腿用力向上抬起,然后再放下,重复做30次左右,然后再翻身做另一条腿。

另外还有几种瘦腿小动作,也可以尝试一下:

1、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

2、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

3、将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次,注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

4、平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

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