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www.flfair.com来源:乐虎国际时间:2012-07-18 09:37关注:

屁股很大怎么办 怎样瘦臀部最有效

我并不是很胖,但就是屁股很大,这是一个让我非常伤脑筋的问题,害得我都不敢穿紧一点的裤子,到底怎么样才能有效瘦臀部呢?

想要瘦臀部的话,不要总是坐着。平时站着的时候,没事就向后抬腿,没事就做,要坚持,可以提臀,使臀部变得更翘。

瑜伽里有个动作是躺着,两脚分开与肩同宽,屈膝大小腿45度,向上拱身子,每次大约坚持15秒。多做几组,这个也可以瘦臀部的,坚持下来会很有效的。

其实生活中有很多看着不起眼的方法,但却很有效。比如你没事就做蹲起就行了,晚上没事在家蹲起,坚持下去,很快屁股就瘦了,线条更加好看。

不过从男人的视角出发,现在很多男人喜欢丰满屁股大的女性。

推荐一些臀部塑身操:

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

提臀操一:

1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面;
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下;
3、重复30次后再换边进行。

提臀操二:

1、仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽;
2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气;重复30次。

提臀操三:

1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可);
2、右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下;
3、重复30次后换脚。

提臀操四:

1、仰卧,手脚伸直;两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下;
2、在离地面30公分处停下来,静止1分钟;
PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。

关键字:美臀 瘦臀

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