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www.flfair.com来源:乐虎国际时间:2012-07-04 16:23关注:

肚子大怎么减 6个最有效的减肚子的方法

在众多的局部减肥问题中,腹部减肥,瘦肚子这一块,应该是最多人问的了,肚子和腹部的肥胖,也是最常见的肥胖。可瘦腹部瘦肚子就真的有这么难吗?其实不然,真要你在生活中多加注意,甚至哪怕只是改掉某一个不好的小小生活习惯,就能实现瘦腹的目标。下面,我们就给大家介绍6个最有效的减腹部和小肚子的方法。

1、做仰卧起坐

做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了,也是我们推荐的第一方法。仰卧起坐很简单,任何人都会做,没有什么乐虎国际lehu6.vip,只要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,也不是手臂。对于刚刚开始练习仰卧起坐的朋友,一开始可以少做一点,逐步增加,导致肌肉酸疼,总之,按照自身的能力来安排。

2、多吃蔬菜和水果

多吃蔬菜和水果也有利于我们瘦腹,给肚子减肥吗?答案是肯定的,因为多吃蔬菜和水果不但可以产生饱腹感,还可以帮助我们减少吃甜品等高脂肪高热量食品的强烈欲望。除此之外,多吃富含纤维的食物还有治疗便秘的效果哦,可能你不知道吧,便秘是你小腹鼓胀的其中一个原因。

3、尽量少喝少喝碳酸类和含糖类高的饮料

很多朋友都喜欢喝喝碳酸饮料,其实喝碳酸饮料会让你的肚子鼓得像个气球,更不要说那些含糖类高的饮料了,简直是好身材的杀手。

4、坐姿要保持挺腰直身

可能你不敢相信,挺腰直身的坐姿也能帮助你瘦腹减肥。不错,只要你能纠正坐姿,做到收腹挺胸,就可以有效减去一些聚积于腹部的脂肪,不信?如果你是经常坐着办公,这方法相当有效。

关键字:收腹 减小肚子

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